葉酸は妊活中の男性パートナーにも効果的!?

葉酸は妊活中の男性パートナーも効果的に摂取しよう!

葉酸,効果,妊娠

「妊活に男性って関係あるの!?」

 

「”葉酸”ってなに?」
 
なんて声が聞こえてきそうですが、妊活中の男性にとって葉酸はとても大切な効果があるのです。

 

精子の染色体異常を軽減

 

アメリカのカリフォルニア大学バークレー校のDr.ブレンダ エスケナージ(Brenda Eskenazi)が、 Human Reproduction(ヒューマン・リプロダクション)誌の電子版に 「葉酸による精子の染色体異常に与える影響」についての記事を発表しています。

 

葉酸を摂取することは、男性の精子を正常に保つために役立つようです。

 

サプリメントや緑葉野菜などから葉酸が多く摂取した男性は、精液の異常が少なく、特に染色体が異常な精子が少 ないことがわかりました。  

 

健康な男性の 1 〜 4 パーセントが、いくつかのタイプの染色体異数性をもつと推定されます。

 

研究結果は、葉酸の高い摂取は精子の染色体異数性の低い発生に関係するという、統計的 に重要な関係を示しました。  

 

葉酸の摂取量が上位 25 パーセントの、最も摂取量が多いグループは、より少ない摂取量 のグループより、いくつかのタイプの染色体異数性が 20 〜 30 パーセント低下しました (以下省略)。

 

女性を支える男性の妊活ポイントは?

 

葉酸,効果,妊娠

 

妊活中の女性はとても精神的に不安を抱えているものです。

 

私生活、仕事とストレスの多い日常に加えて赤ちゃんを妊娠〜出産とポジティブに捉えられる部分も、不安なネガティブの部分も妄想しやすく、非常に心が不安定になります。

 

そんな時にパートナーである男性にある程度の理解があれば、女性は非常に心強いものです。

 

男性は決して、妊活に対して関係のない心もとない発言には気を付けましょう。

 

また、睡眠不足では質のいい精子が作られません。

 

疲労を回復させる成長ホルモンは、眠りが深いほど分泌量が集中して増えるので、睡眠時間をしっかりと確保しましょう。

 

後、男性がおろそかにしがちな食生活についてですが、気を付けておきたいのは

 

「亜鉛」が不足すると精子の数が減り、生殖機能が低下するといわれているといことを知っておくこと。

 

亜鉛の1日の必要量は、15mg。牡蠣ならわずか2粒で16mgですので、一日分が補えるのでおすすめです!

 

亜鉛を多く含む食材は?

牡蠣(カキ)、うなぎ、牛肉(もも肉)、チーズ、レバー(豚・鶏)、卵黄、大豆、納豆、豆腐、そば、ゴマ、緑茶、抹茶等が一般的に摂取しやすいといえます。


亜鉛もしっかりと必要量摂取できる妊娠専用の葉酸サプリメントを積極的に活用しましょう!

 

葉酸,効果,妊娠


関連ページ

葉酸を沢山含む食材は!?
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」の効果を実際に自身の妊娠・出産で感じた体験をもとに詳細にお教えします。
食事で葉酸を効果的に摂取するコツとは?
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」の効果を実際に自身の妊娠・出産で感じた体験をもとに詳細にお教えします。
妊娠時に必要なビタミン・ミネラルとは?
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」の効果を実際に自身の妊娠・出産で感じた体験をもとに詳細にお教えします。
葉酸を摂取する必要がある時期は妊娠初期だけ?
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」の効果を実際に自身の妊娠・出産で感じた体験をもとに詳細にお教えします。
葉酸ってニキビにも効果があるの!?
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」の効果を実際に自身の妊娠・出産で感じた体験をもとに詳細にお教えします。
葉酸を摂取するとつわりのつらさが軽減する!?
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」の効果を実際に自身の妊娠・出産で感じた体験をもとに詳細にお教えします。
妊娠中に葉酸が欠乏すると赤ちゃんにどんな影響がある!?
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」の効果を実際に自身の妊娠・出産で感じた体験をもとに詳細にお教えします。
葉酸は高齢出産の先天的な染色体異常を軽減してくれる優れ栄養素
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」の効果を実際に自身の妊娠・出産で感じた体験をもとに詳細にお教えします。
出来たら一生消えない!妊娠線予防にも葉酸が効果的
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」。実は妊婦の悩みの一つ妊娠線にも効果があります。
妊娠中の抜け毛が酷い...育毛剤にも葉酸の効果があるものがいいの?
先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」ですが、妊娠や産後の抜け毛予防にも効果があるの?
つわりが辛い!葉酸入りのグリーンスムージーで食事もサポート!
つわりが辛い!葉酸入りのグリーンスムージーで食事もサポート!先天性異常のリスク軽減や赤ちゃんやお母さんの体の健康に欠かせない栄養素「葉酸」とそれらを取り巻くビタミンB群を効果的に摂取できる豆知識集です。