葉酸はいつまで摂取すればいい? 先輩ママに聞いてみました!

葉酸の摂取っていつまで!? 先輩ママさんたちの声が知りたい!

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厚生労働省の薦め、国の薦めもあり、妊活〜妊娠中〜産後までに葉酸を摂ると良いと女性の意識が高まり始めてから、数年が経ちました。

葉酸の大切さや、胎児に与える影響は分かっていても、なかなか思うように必要量を摂取出来ていないのが現状です。

その要因の一つに

葉酸,効果,妊娠,いつまで葉酸は食事で摂取しにくいという性質


があるのですが、それを補足してくれるサプリメントの存在が日本では常識化しつつあります。

そこで、確実に必要量を摂取するために、サプリメントを活用するわけですが、

  • いつまで飲み続けるといいの?
  • 妊娠中期や後期から飲み始めても効果はあるの?
  • 授乳中は飲んでもいいの?

といった様々な疑問をもってしまいます。実際私もそうでした...

今回は、妊活中からの摂取が有効とされる葉酸について、妊娠前、妊娠初期・中期・後期、授乳中それぞれの、葉酸の役割と、飲むのを止めるタイミングについて先輩ママさんの貴重な意見、口コミを集めてみましたのでとても参考になると思います!



先輩ママさんに直撃!葉酸はいつまで摂取していましたか?



 

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みゆっきー/29歳

 

初期の頃飲んでましたが、めんどくなっていつの間か飲んでない状態になりましたw

 

もう6ヶ月に入ってまして少し前に母親学級に行ったのですが
葉酸は初期の頃は効果があるけど、6ヶ月になればもう飲まなくていいって言われましたよ?


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たっちー/31歳

 

現在は38週ですが、まだ習慣的に飲み続けていますよ♪

 

小林製薬の葉酸、鉄、カルシウムを飲んでます。

 

貧血で鉄剤を飲む程ではないんですが、お医者さんに補足程度のサプリメントで良いと言われ、パッケージに妊娠.授乳期の栄養サポートにと書かれてるし、ついでに葉酸とカルシウムが取れるからと飲み続けてます。


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よしみん/36歳

 

産後もず〜と継続してましたよ!

 

薬剤師さんが母乳を与えてる時期に飲んでも赤ちゃんにいいと言っていたので

 

産んでからも在庫が無くなるまで飲んでいました。(^^♪

 

おかげで今は元気な赤ちゃんと楽しく育児中です♪

 

葉酸とは関係ないと思いますが、今の悩みは産後の抜けげですねw


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あきさん/27歳

 

13週目くらいでしたね!

 

今回も今飲んでいるものがそのくらいに切れそうなので、それで終わりにするつもりです。

 

というのも、葉酸が一番必要な時期は妊娠1ヶ月〜3ヶ月までだそうで、妊娠中期〜後期にかけて葉酸サプリを飲むと、赤ちゃんが喘息になりやすいという研究結果も出ているからです。

 

もちろん実際はどうなのかはわかりませんが、私自身アレルギー体質なので、少し気になってしまって。


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みう/33歳

 

現在32週目です!継続中(^^

 

今でも飲み続けていますよ!
母親学級でもらったパンフの必要な栄養素の中にも400と書いてあったので^^

 

保育士ですが、研修で知ったことでは、子どもの発達に影響もあるようです。
スウェーデンの研究で、葉酸を多く取っている子は脳の発達がよく、成績が良いんだとか。
あとは、キレやすい子や落ち着かない子も、養蚕不足が影響しているという研究結果もあるみたいですよ。

 

あくまで情報の一つですが、参考までに・・・


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あしたがくる/26歳

 

1人目は出産まで、2人目は初期のみです!

 

7年前、第一子は出産まで葉酸を飲んでいました。

 

 

喘息(アレルギー)のリスクが高くなるという研究結果があると話を聞いていたので、本当に必要な妊娠前〜初期のみ葉酸を摂取し、安定期に入ったら飲むのをやめました。食事からのみ摂取しています。

 

2009年のオーストラリアの大学の論文で指摘された内容ですが、摂取量が日本の場合には過剰摂取といわれる量なので、適量を守ればあまり気にせずに飲んで大丈夫だと思いますよ^^

 

うちは家系的に喘息のリスクが高いので…


 

まとめ

先輩ママさんの生の声を聞いてどうでしたか!?

 

誰しもが過剰になるのはしょうがないことですが、やはり大切なのは

 

過剰に摂取するのではなく、国や研究機関が定めた摂取量を守ればあまりいつまでと期間を気にする必要はないと言えるでしょう!

 

デメリットな意見としてあった喘息になりやすい確率も基準の摂取量を守れば大丈夫と言えるでしょう!

 

もう一度確認しておくと、

 

 

妊娠1か月前あたりから妊娠初期には、食事からの葉酸に加えて栄養補助食品(サプリメント)から

 

400μgの摂取が厚生労働省から勧められています。

 

妊娠初期を過ぎると、栄養補助食品からの摂取は特に何も言われていませんが、1日の葉酸摂取量が通常の食事から480μg摂取することが望ましいとされています。

 

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これを基準に摂取していくのも、しないのも判断すればいいのではないでしょうか!?

 

忘れがちの方も、こういう先輩ママさんたちの生の声が習慣化して赤ちゃんや母体の健康につながれば幸いですね♪

 

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